La pause, le secret d’une journée de travail productive

Des collègues qui font l’impasse sur leur pause déjeuner et continuent à travailler avec leur repas à côté de leur clavier, vous en connaissez ? Ou êtes-vous peut-être un de ces collègues ? Arrêtez tout ! Il est grand temps de faire une pause et de lire ce blog.

Dans notre environnement de travail chargé et exigeant, les pauses sont souvent négligées. Les employeurs et les collaborateurs sont tellement concentrés sur le respect des délais ou de certains objectifs qu’ils en oublient que les pauses sont essentielles pour une journée de travail saine et productive. S’accorder des pauses régulières est tout simplement bénéfique et n’a pas d’effet négatif sur vos performances au travail. Bien au contraire !

Pourquoi est-il important de prendre une pause ?
Une longue et dure journée de travail et d’effort de concentration exige beaucoup de notre corps. Tant sur le plan physique que mental. Nous remarquons souvent que durant l’après-midi, les choses sont un peu plus lentes. Notre concentration diminue et nous prenons le risque de commettre des erreurs. Les pauses sont trop souvent considérées comme une perte de temps. Pourtant, nous avons besoin de nous reposer au cours de la journée pour fonctionner correctement. Personne ne peut travailler de manière optimale pendant huit heures d’affilée. Les pauses courtes ont un impact positif sur la santé mentale et préviennent le stress et les burn-out.

Les pauses font partie d’une routine de travail saine. En prenant régulièrement des pauses courtes mais de qualité, vous rétablissez votre niveau d’énergie et maintenez votre niveau de concentration. Vous faites donc preuve d’une plus grande productivité, d’une plus grande précision dans votre travail et d’une attitude plus positive. Ne considérez donc pas la pause comme un sacrilège ! Il est en effet fort probable que vous fournissiez un travail plus efficace et de meilleure qualité et que vous vous sentiez plus épanoui à la fin de votre journée de travail. Toutefois, pour tirer le meilleur parti de votre pause, ce que vous en faites est important. Rester assis à son bureau et faire défiler ses e-mails n’est pas une pause de qualité.

Comment prendre des pauses de qualité ?
Aussi tentant que cela puisse être de rester à son bureau et de scroller sur internet, ne le faites pas et éloignez-vous de votre bureau. Changer d’air et vous concentrer sur autre chose que le travail peut vous faire du bien. Essayez également de vous éloigner des écrans : oubliez les e-mails, les réseaux sociaux, etc. De même pendant les pauses déjeuner : réunissez-vous avec vos collègues quelque part pour manger au lieu de prendre votre lunch à votre bureau. En outre, la cohésion sociale s’en trouve renforcée. Une cafétéria bien aménagée crée immédiatement une atmosphère ouverte et agréable. Elle vous permet d’échapper à votre charge de travail pendant un certain temps et de réduire votre niveau de stress. Il est également recommandé de faire des pauses actives. Faites un peu d’exercice physique. Pratiquer une activité physique régulière réduit les douleurs musculaires, surtout si vous passez beaucoup de temps assis derrière votre bureau. Allez vous promener, prenez l’air et reprenez le travail motivé.

Comment soutenir cette démarche en tant qu’employeur ?
Il incombe à l’employeur de communiquer clairement sur ce point. Veillez à ce que vos collaborateurs ne se sentent pas coupables de prendre une pause et montrez que vous encouragez des habitudes de travail saines. Donnez-leur la possibilité de planifier leur journée de travail de manière saine, efficace et efficiente. Il est évidemment important que chacun en ait conscience et n’en abuse pas non plus. Créez des espaces accueillants où ils peuvent se détendre, socialiser et recharger leurs batteries. Dans ces espaces, prévoyez des sièges confortables, des activités de relaxation et/ou un coin café qui propose des en-cas sains.

Chez Pami, nous tenons compte des besoins de vos collaborateurs lorsque nous concevons votre environnement de travail optimal. Contactez-nous dès aujourd’hui pour un rendez-vous sans engagement.